SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 lat

  • RZUCIE OKIEM - DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (1,5h) wynosi ok. 3500 KCAL, (w dzień z arobami 4000KCAL )dodam że przy podliczaniu tego stosunku brałem pod uwagę budowę EKTOMORFIKA. Jak zaczynałem przygodę jakieś 4-5 lat temu z siłownia ważyłem z 40 kg, w tym momencie jestem po rocznej przerwie, gdzie w szczycie formy ważyłem 98kg, i byłem typowym MEZOMORFIKIEM. Wiem, że te informacje są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-06-01 12:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do HST dla dziadka ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę stosował do cyklu treningowego HST, a także później. Cel: zwiększenie masy mięśniowej i spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 88 - 89 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ budowy: ektomorfik, z racji wieku już wolniejszy metabolizm Przejdźmy do konkretów, poniżej moja pierwsza ułożona dieta Posiłek I - 7.00 Mleko spożywcze 3,2% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-05-26 11:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ocencie Plis

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIek : 16 lat Staz : 3 miesiace prawie Cel : masa Ten trening bede stosowal podczas cyklu na kreatynie.Proszze o ewentualne poprawki. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzen 2. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 12,10, 8, 8 powtórzen 3. Rozpietki na lawce poziomej 4serie po 12, 12, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2006-05-21 15:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kenedi/star dziennika/praca nad efektami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od wymiarow - ostatni pomiar prze choroba - 29.01.10r. W nawiasie pomiary z 10 grudnia 2009 r. (poczatki): 1. Biceps P - 38 (36) 2. Biceps L - 37 (35) 3. Pas - 93,5 (97) 4. Klata bez ramion - 112,5 (103) 5. Klata z ramionami - 124 (119) 6. Karczycho :D - 42 (18,5) 7. Przedramie P - 30 (bd.) 8. Przedramie L - 29,5 (bd.) Trening (cwicze nim od [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2010-02-24 12:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prawo Jazdy,ktore zostalo zatrzymane w Polsce mozna otrzymac w UK bez zadnego problemu!Zapytacie pewnie jak to zrobic.Prawo Jazdy mialem zatrzymane w Polsce na okres trzech lat.Po uplywie tego czasu jak wiadomo trzeba przystapic do ponownego egzaminu.Do egzaminu praktycznego podchodzilem trzy razy i za kazdym razem egzaminator cos wynalazl aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 22:55:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa nie idzie. Czy FBW to plan na zawsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ekto. Stanałem bokiem to tylko lewitujaca glowe bylo widac. 50 kg zywej wagi fakt przy malym wzroscie 165cm ale to wciaz mimo wszystko niewiele. Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split przez rok bez pojecia i nabralem masy do 60 kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2017-01-14 01:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie! Od kilku lat śledzę SFD, ale dopiero teraz postanowiłem założyć konto. Piszę w sprawie wg. mnie słabych wyników badań: testosteronu,kortyzolu. Otóż od kilku lat leczę się na depresję (lęki,brak pewności siebie,zmęczenie,obniżenie nastroju etc), ostatnimi czasy moje samopoczucie się pogorszyło co skłoniło mnie do wykonania badań [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2011-07-07 14:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapewne będzie wielu także z góry dzięki chłopaki ;). Przejdźmy do sedna... Otóż od pewnego czasu mamy z kumplami „podopiecznego” (kuzyn jednego z ziomków). Chłopak ma 21 lat skończone w tym roku, a trenuje od 16go roku życia, ale można liczyć, że od 17go, bo ten rok to takie błędne ćwiczenie i dopracowywanie techniki. Oczywiście wszystko [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2013-09-04 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 89 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 114 Obwód uda 63 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8582 Data: 2017-07-25 23:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja historia - 30.5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po dlugim namysle zdecydowalem ze przedstawie publicznie moja droge z otylosci do normalnosci jaka przebylem prawie rok temu. Cala historia zaczela sie 4 lata temu ( 2006 rok ) kiedy to poszedlem do Technikum, z powodu lenistwa i spedzanie czasu przed grami komputerowymi w ciagu 3 lat doprowadzilo mnie do postaci " potwora ", do tej calej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2009-11-06 13:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem endomorfikiem, zalewam się tłuszczem niezwykle łatwo... Ćwiczę od 3 miesięcy, przez ten czas przybrałem prawie 10kg. Aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2010-05-30 22:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze kontuzje- pochwalcie się

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześc chciałbym wiedzieć ile mieliście kontuzji, jakie one były i w jakich okolicznościach zaszły. Podaje swoje osiągnięcia chronologicznie: 7 lat- złamana prawa noga (niestety nie pamiętam która częśc dokładnie). Spadłem z drabinki którą ojciec zrobił w domu 15 albo 16 zerwane więzadło poboczne, prawa noga, koszykówka. Kontuzja ciągnęła się rok. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11226 Data: 2005-03-19 00:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziółkowski pchał kulą czcząć

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to pierwszy etap tworzenia Parku Sportu" - poinformował Mamiński, srebrny medalista pierwszych mistrzostw świata w Helsinkach (1983) w biegu na 3000 m z przeszkodami. Siedem lat temu doszło do tragicznego w skutkach wypadku samochodowego, w wyniku którego zginęli Władysław Komar i Tadeusz Ślusarski. Powracali oni z Międzyzdrojów, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2005-08-17 23:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby100192/WiecznaRedukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam chyba 2 raz prowadzenie swojego dziennika, oczywiście mam nadzieję , że dotrwam do celu. W skrócie w styczniu koncze 21 lat, do 18 roku zycia grałem w piłkę nożną w pobliskim klubie,grałem od 10 roku życia. Było kilka sukcesów na mazowszu etc. Jednak przyszła kontuzja ( zerwane więzadła) jezdzenie samochodem , imprezki etc. nagle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-11-21 21:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • My liltle diary Witam, nazywam się DarkX i mam problem ze sterydami, mam 28 lat i pochodze z Poznania. Opowiem wam moja historie Przedstawiam wam mój ostatni/bierzący cykl, będę go podsumowywał co tydzień by pokazać jakie robię postępy lub z jakim problemami się borykam. Pomiary dokonuje jedynie rano po wypróżnieniu hehe Program treningowy jest [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-15 03:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 3,2 g na kg masy ciała (razem zwierzęce i roślinne) -węglowodany: 4 g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,6 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz jestem na pierwszym cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2019-10-02 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] księgarniach. ================================================ Zamówione produkty: → Anatomia w piłce nożnej (5459), 1x39.40 zł = 39.40 zł → ABC piłki nożnej dla dzieci 6-14 lat (5480), 1x4.50 zł = 4.50 zł → Gra 1x1 w piłce nożnej (4534), 1x26.00 zł = 26.00 zł / zawiera płytę CD / → Drabinka koordynacyjna cz. 2 DVD (3400), 1x33.00 zł = 33.00 zł → [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2013-11-19 17:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    I tak jak napisałem w temacie, cały czas próbuje wypracować nienaganną sylwetkę, której nie będę musiał się wstydzić. Krótko o mnie mam na imię Michał lat 18 (rocznik 92), z siłownią miałem styczność od małego ale nigdy na poważnie, miałem w domu 2 hantelki po 10kg ale przez pierwszy okres się kurzyły, gdy moja waga doszła do 110kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8619 Data: 2011-04-04 17:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na łokcie, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki - Sędzia główny wydaje trzy komendy START – GÓRA - STOJAK (niedopuszczalne jest podczas próby podbijanie sztangi klatką piersiową) - podczas wykonywania próby pośladki oraz głowa muszą mieć stały kontakt z ławeczką, a stopy z podłożem - podczas prób obowiązuje uchwyt zamknięty, użycie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 14911 Data: 2017-12-23 11:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietke wziętą nie wiem nawet dokładnie skąd po przeliczeniu wszystko mi się mniej więcej zgadza, ew. braki uzupełnię gainerem/odżywką białkową. moje zgrubne dane: wiek:20 lat waga:102-104 kg wzrost: 194 cm staż na siłowni: wcześniej około roku poważnych treningów, aktualnie ponad półtoraroczna przerwa. zażywane suple: 1 cykl na mono [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-01-22 19:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)